Что дают человеку физические упражнения

Здоровье человека и его самочувствие напрямую связаны с  физической активностью и это неопровержимый факт. При оптимальной физической активности в организме идут процессы, способствующие улучшению состояния двигательной и дыхательной систем, улучшается обмен веществ, выделяются вещества улучшающие психическое состояние человека.

что дают человеку физические упражнения

 

Уже давно доказано, что для улучшения качества жизни и общего оздоровления организма необходимо движение. Давайте поговорим о движении и о физических нагрузках и так ли они нам нужны

 

Люди уже тысячи лет назад заметили связь между упражнениями и состоянием человека. В здоровом теле здоровый дух, говорили древние и они были правы. Движение, движение и еще раз движение; беГ. занятие фитнесом или простая гимнастика дома — это все не просто желательно, а необходимо для каждого человека.

 

 

Регулярные упражнения оказывают оздоровительный эффект на весь организм — тренируется сердце, мозг получает больше кислорода, двигательная система работает, мышцы работают и развиваются. Суставы разрабатываются. Мы можем избавиться от множества проблема просто благодаря тому, что будем регулярно заниматься физическими упражнениями.

что дают человеку физические упражнения

Приучаться к занятиям спортом нужно с самого детства и это не просто какая-то модная и банальная тема. Нет. Вы хотите, чтобы ваш ребенок был не только здоров, но и физически и психически устойчив, организован и усидчив? Хотите. Тогда занимайтесь с ним с самого раннего возраста, Сначала в виде игры, потом приучайте его к регулярным занятиям. Добейтесь того, чтобы физическая активность была для него необходимостью. Тогда вы заметите, что ваш ребенок и болеет реже, и с другими детьми лучше общается и вообще проблем у него значительно меньше. Кстати, и аппетит у ребенка значительно лучше, а вот лишняя полнота не наблюдается — все сгорает. Дети бывают благодарны своим родителям, которые приучили их к спорту, когда сравнивают себя со своими сверстниками, которые не могут оторвать свою пятую точку от компьютерного кресла, а руки от тарелки с чем-то «вкусненьким».

 

 

 

Давайте коротко расскажем о том, что дают нам регулярные физические упражнения.

Почему я акцентирую ваше внимание именно на регулярности упражнений. Разовые нагрузки не дадут вам ничего. Даже могут нанести определенный вред, если вы нагружаете себя бесконтрольно. Оздоровительный эффект дает лишь повторяющиеся, регулярные упражнения. Вообще, обязательным условием занятия спортом является контроль состояния со стороны врача. То есть, прежде чем начать заниматься, нужно проконсультировать со специалистом, пройти обследование и в идеале составить план физических упражнений с расписанием занятий. Тогда вы сможете раскрыть свой потенциал более полно и получить оздоровительный эффект в максимальном объеме.

Итак, вот основные положительные моменты физических упражнений

 

  1. Физические упражнения улучшают работу сердечной мышцы. Во время занятий сердцу бьется сильнее и во все части организма поступает больше крови. При этом мы дышим чаще и кровь насыщается кислородом, который в усиленном режиме поступает в наши клетки. Это способствует оздоровлению и омоложению организма. Кроме того, сердечная мышца тренируется и это является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. недаром же умеренные физические нагрузки называют кардио-тренировками.
  2. О легких — двигаясь, мы больше дышим, избавляясь от застоя в легких — движение отличный способ профилактики и легочных заболеваний. Кстати, умеренные занятия спортом помогают снизить проблемы, возникающие при бронхиальной астме.
  3. Вес — занятия спортом помогают не только сжигать лишние калории и нормализовать вес. Одно из важных следствий от физической активности — снижение риска заболевания сахарным диабетом и другими болезнями обмена веществ.
  4. Желудочно-кишечный тракт. Вы спросите — а это-то тут причем?  Физическая активность нормализует и организовывает наше питание. Чтобы активно двигаться, нужно соблюдать правила питания и если грубо, то просто не пережирать м не лопать что попало. Что в свою очередь улучшает работу и желудка и кишечника.
  5. Психика — нет более лучшего способа снять стресс, чем физические упражнения. Это доказанный факт. Большинство просто не понимают, что сигарета, спиртное, ведерко мороженного или горсть таблеток может легко заменить небольшая пробежка по парку. Но это конечно экстрим, А вот просто улучшить свою самооценку и поднять настроение можно с помощью регулярных физических упражнений.
  6. Просто один единственный факт — вы пробежали километр, вы смогли это сделать легко, и знаете, что завтра тоже сможете — вам есть чем гордиться и к тому же горело несколько сотен калорий, а соседка в это время съела два гамбургера и три кекса и уж точно и 100 метров пробежать не сможет :)

 

 

Даже при качественной и развитой медицине человек все равно не обеспечивает себе постоянную защиту от болезней. Он должен об этом помнить и самостоятельно поддерживать себя в постоянном тонусе с помощью упражнений. С малых лет и до глубокой старости. Ведь активные и здоровые люди дольше остаются молодыми и работоспособными.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment