Йога при беременности

При наступлении беременности жизнь жизнь женщины резко меняется. Она стремиться отказаться от всех увлечений и хобби, считая, что они могут нанести вред ребенку. Безусловно, табакокурение или прыжки с тарзанки лучше исключить из жизни на время беременности. Но не стоит отказываться от ухода за собой, от стремления быть красивой, здоровой физически и духовно. Именно поэтому йога – не то, что стоит исключать из жизни. Ведь йога при беременности — это полезно не только будущей маме, но и ее малышу, который вот-вот появится на свет.

йога при беременности

 

Йога для беременных

Ну, а если вы не занимались йогой до беременности, ожидание ребенка – лучший повод начать. Ведь йога поможет вам укрепить здоровье и иммунитет, их так часто не хватает на двоих, подготовит организм к родам, особенно, если это ваша первая беременность.

Всем известно, что будущим мамочкам ни в коем случае нельзя волноваться и испытывать сильный стресс, ведь это сильно влияет на формирование крохи в их животике. Выполнение асанов (так называются фигуры в йоге) поможет привести нервы в порядок, настроиться на радостное ожидание рождения ребенка.

Кроме всего прочего, йога учит беременных женщин правильно дышать, не расходовать энергию попусту, что чрезвычайно полезно для грядущих родов. Дыхание – одна из основных проблем, с которой сталкиваются роженицы. Правильное дыхание во время потуг поможет уменьшить болевые ощущения и свести к минимуму осложнения у мамы, такие как, например, разрывы влагалища. Также это поможет легче перенести период схваток.

йога при беременности

Йога помогает справиться со многими сопутствующими беременности проблемами. В I триместре полезно выполнять перевернутые асаны, они помогут справиться с токсикозом. В III возникает огромная нагрузка на позвоночник, ноги и таз беременной, в этом случае инструктор порекомендует вам асаны, выполняемые лежа на спине и сидя, а также позы скручивания.

 

Йога для беременных предлагает также позы на раскрытие таза, которые помогут подготовить организм к родам. Балансирующие асаны – очень полезная тренировка дыхания, а также психологически полезная и расслабляющая процедура. Асаны, в основе которых наклоны вперед, тонизируют внутренние органы (печень, почки, селезенку), а также нормализуют работу мочеполовой системы, уменьшают риск геморроя.

Стоит только запомнить, что йогу нельзя практиковать самостоятельно, пользуясь обучающими видео-курсами и всякого рода учебными пособиями, особенно беременным, никогда ранее не занимавшимся йогой. Дело в том, что выполняя упражнения неправильно (а это всегда может случиться, даже если вы внимательно следуете инструкциям), вы рискуете повредить свое здоровье и здоровье плода. Поэтому если вы решили заняться йогой для беременных, то вам следует найти хорошего инструктора, который подберет для вас индивидуальную программу согласно вашим потребностям и проблемам.

Также необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, ведущим вашу беременность, ведь существуют противопоказания для занятия йогой во время ожидания малыша. Это, например, повышенное артериальное давление, тяжелый токсикоз или гестоз, угроза прерывания беременности.

В целом же, йога во время беременности сможет не только улучшить ваше с малышом здоровье, но и подарит радость, гармонию и поможет жить полной жизнью даже во время ожидания ребенка!

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment