Японская диета для быстрого похудения

Сегодня уже середина января и до весенне-летнего отдыха осталось все ничего. А между тем новогодние излишества дают о себе знать лишними ….. ну если и не килограммами, то полкило точно скинуть не помешает. Шутка конечно  и на самом деле все намного хуже и сложнее. Перед летним отдыхом ревизия тела показывает, что килограмм 5 точно нужно убрать, а то и больше. И мы все тянем, тянем, пока вопрос не станет ребром — через две недели горящий тур в райское место  с чистым песком и лазурным морем. Что делать? Решение есть и пришло оно к нам с Востока или если точнее — из Японии. Во всяком случае так говорят.

японская диета

Японская диета может за неделю дать результат в минус 5 -7 килограмм. Но, стоит отметить, что данная диета требует больших усилий, из-за большого количества ограничений и связанных с этим дискомфортных ощущений. Возможно появление психологического напряжения, поскольку вкус привычной еды становится не таким ярким, иногда пресным. Но если нет медицинских противопоказаний, то японская диета может стать отличным выбором для того, чтобы убрать лишние килограммы на долгое время (при выполнении рекомендаций).
Данная диета, не смотря на множество ограничений с которыми порой сложно смириться на эмоциональном уровне, хорошо работает. Она помогает вывести из организма лишнюю воду и заботиться об выводе токсинов, благодаря чему организм теряет жир. Первые трудности — это ощущение, что еда безвкусная и не сытная, а порции слишком маленькие. Но со второй недели (если рассматривать традиционный двух недельный период диеты) эти ощущения пропадают.

Рекомендации по японской диете

1. Необходимо принимать поливитамины.
2. Ежедневно употреблять кальций (для более возрастных категорий женщин).
3. При ухудшении физического состояния и проявлении любых заболеваний, необходимо прекратить следовать диете.
4. Не употреблять соль.
5. Пить достаточное количество воды.
6. Нельзя пить алкоголь.
7. Порция не должна превышать 250-300 грамм.
То есть японская диета является средством для экстренного похудения, поэтому эта диета не подойдет таким людям:
1. Страдающим от проблем с сердцем, сосудами.
2. Склонных к депрессиям.
3. Проблемы с почками, печенью или желудком.
4. Беременность и кормление ребенка грудью.

Правильное вхождение в японскую диету

Стоит начать с подготовки организма к предстоящему значительному стрессу. Примерно за неделю до начала похудения необходимо ограничить употребление соленого, отказаться от сахара и приправ, исключить полностью мясо. Рис и овощи должны стать постоянными гостями на столе. Нельзя наедаться.
Меню японской диеты на неделю
Понедельник:
-утром– кофе;
-в обед – 2 яйца+ салат из капусты;
-вечером – рыба.
Вторник:
-утром – кофе + ржаной сухарь;
-в обед – рыба с салатом из капусты;
-вечером– говядина + кефир.
Среда:
-утром – кофе + ржаной сухарь;
-в обед – говядина + 2 яйца + салат из капусты;
-вечером – кабачок.
Четверг:
-утром – кофе;
-в обед – яйцо + морковь (отварить) + сыр;
-вечером – яблоки (2 штуки).
Пятница:
-утром – морковь (заправить нежирной сметаной);
-в обед – рыба;
-вечером – яблоки (2 штуки).
Суббота:
-утром– кофе;
-в обед – курица + салат из капусты (можно натереть морковь);
-вечером– яйцо (2 штуки) + салат из капусты.
Воскресенье:
-утром – зеленый чай;
-в обед – говядина + фрукты + нежирный йогурт;
-вечером– рыба.
Иногда могут присутствовать такие продукты как: томатный сок, помидор, из морепродуктов-кальмар, зеленый чай. Желательно придерживаться определенного расписания приема пищи.
Правильный выход из японской диеты
Необходимо продолжить кушать не большими порциями, но увеличить количество приема пищи до 6 раз в день. Также остается прежним прием воды, нужно пить 1,5 -2 литра воды в день. Важно неделю после окончания диеты, обязательно употреблять фрукты, различные каши, морепродукты, овощи и легкие супы. Не стоит начинать кушать выпечку, острые и копчености, сладости.
Результаты после сидения на японской диете зависят от возраста, начального веса и образа жизни.
Дополнительные рекомендации
Сесть на двухнедельную диету будет лучшим вариантом. Поскольку лучше худеть медленно, но зато на длительный период (при выполнении рекомендаций). Для любителей кофе хороша новость, можно пить кофе, но не стоит выпивать как обычно большую чайную чашку. Из фруктов нельзя есть виноград и бананы. Яйца, мясо и рыбу рекомендуется варить или готовить на пару, но овощи лучше есть в сыром виду. Никаких перекусов. В некоторые блюда можно добавлять оливковое масло, оно станет источников жира для организма. Вода поможет не только поддерживать нужный баланс, но и уменьшать чувство голода. Из перечисленных продуктов можно заменить только кофе.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment