Техностарение — насколько это страшно?

Вслед за компьютерами и гаджетами, смартфонами и телевизорами спешат новые болезни, связанные с их непрерывным воздействием на нас. Речь не только об излучении и волнах, ухудшении зрения и концентрации внимания, проблема в преждевременном старении, или техностарении, когда незаметно, но достаточно уверенно от нас уходят красота, здоровье и молодость.

техностарение

 

Человека, сидящего за компьютером, планшетом и смартфоном можно заметить сразу. Голова у него всегда наклонена вниз, шея согнута, а мышцы спины в области плеч сильно напряжены. В такой позе человек может находиться часами, поэтому подбородок опущен, в скором времени под ним прорисовывается и второй. Мышцы становятся дряблыми, рыхлыми, а так как в это время человек практически не использует те, с помощью которых поднимаются щёки вверх, то лицо начинает оплывать.

техностарение

 

Сегодня на обвисшие складки лица жалуются уже в 30 лет, хотя совсем недавно это была проблема тех, кому за 40. Поэтому необходимо контролировать осанку, уделять особое внимание мышцам спины. Врачи говорят, что зачастую корни депрессий, отсутствия мотиваций, различных тревожных состояний кроются там – в спине, в зажатых мышцах. Поэтому необходимо взять за правило – прямая посадка, спина обязательно ровная, экран прямо перед собой на уровне глаз. И никогда не забывать про перерывы и лимиты времени на один сеанс работы.

Не только лицо плывёт, шея тоже страдает. В обиход входит понятие «техно-шея». И беда не только в том, что появляются некрасивые складки-морщины, куда хуже боли в спине, головные боли, бесконечное ощущение усталости. Дело в том, что при наклоне головы давление на шею увеличивается в несколько раз, ведь при прямой спине голова весит 4,5 кг, а при согнутой на 45 градусов, она уже потяжелеет до 22 кг.

Всевозможные гаджеты – это нагрузка на зрение. В них постоянно необходимо всматриваться, пытаясь прочитать, рассмотреть, увидеть. Страдают не только глаза, испытывают перенагрузку и мышцы вокруг них. В итоге – преждевременные морщины, появление «гусиных лапок». Во избежание этих проблем, необходимо придерживаться правил:

 

1. Минимизировать общение с гаджетами, относиться к ним без фанатизма, как к суровой необходимости, а не единственному источнику радости.

2. Необходимо строгое соблюдение режима пользования компьютером, обязательные паузы и общее количество времени не должно превышать допустимое.

3. Если при работе ощущается напряжение глаз, быстрая усталость, то следует подобрать очки. Они позволят откорректировать нагрузку на зрение, снять мышечный спазм, который может накопиться внутри самих глаз.

4. Несколько раз в течение дня необходимо делать упражнения для глаз. Утром и вечером прикладывать кубики льда. Они позволят успокоить мышцы, смыть с них накопившееся напряжение.

5. При любой возможности нужно прижиматься к стене спиной и в таком состоянии находиться до 5 минут.

6. Телефон при разговоре держать рукой, а не плечом.

7. Выполнять специально подобранные упражнения, направленные на движения подбородком: выдвигаем вперёд – несколько секунд замираем – втягиваем – замираем. Либо вправо-влево двигаем, повторения – по 5 раз.

Прогресс движется вперед, однако, кроме полезных усовершенствований, он приносит новые проблемы со здоровьем и красотой.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment