Причины которые мешают похудеть

Порой бывает так, что похудеть не получается даже с диетами и спортом. Человек может попробовать десятки различных диет, регулярно посещать фитнес клубы, но желаемого результата так и не добиться.
В чем же причина?

5 причин, которые мешают похудеть
Существует несколько объяснений, почему случается так, а не иначе.
1. Нарушенный метаболизм.
В течении всей жизни человек употребляет много пагубных продуктов, сладостей, имеет вредные привычки (алкоголь, курение) – все это неблагополучно влияет на метаболизм и вызывает повышение уровня глюкозы в крови. В такой ситуации следует обратиться к эндокринологу и пересмотреть рацион питания, есть свежие овощи и фрукты, оставить позади мучное и продукты, содержащие много сахара.
2. Неполноценный сон
В погоне за красивым телом люди часто пренебрегают такой важной вещью, как сон. Не стоит забывать, что для достаточного количество отдыха человеческому организму нужно спать 6-8 часов в сутки, не меньше. Хронический недосып приводит к малому вырабатыванию мелатонина, который участвует в обмене жиров, регулирует биоритмы, приводит организм в равновесие, снижает уровень глюкозы. Если гормона недостаточно, появляется риск развития воспалительных процессов и сахарного диабета, что тянет за собой постоянное желание съесть сто-то сладкое.
3. Запрет еды после 6 и слишком большой дефицит в питании
Почему-то существует теория, что вредно ужинать после 6. Врачи-диетологи давно опровергли эту информацию. Есть вечером необходимо, но за 3-4 часа до сна, для нормального усвоения еды. Если ложиться в 9, то действительно в 6 можно перекусить в последний раз. Больше запретов не нужно, а чувство голода не дадут спокойно отдохнуть и не выспавшийся организм для поддержания сил потребует больше калорий следующим днем.
Большой ошибкой также является преувеличенный дефицит продуктов, что несет за собой стресс для организма. Во время диеты в рационе питания должно быть 1200-1400 калорий. Если же количество не достаточно, жиры вместо того, чтобы уходить, будут закладываться в теле «на запас» и похудеть не получится.
4. Физические нагрузки до боли в мышцах и однообразные упражнения
Ошибочно полагать, что тренировка становится эффективней, если после ощущается боль во всех группах мышц. Она появляется в результате синтеза молочной кислоты во время работы, характерна также после большого перерыва или же увеличения нагрузки. То есть отсутствие боли не означает, что результата нет.
Ошибочным также является постоянство в тренировках. Не правильно думать, что только кардио эффективно, а например йога нет. Различные нагрузки на мышцы укрепляют организм и способствуют похудению. А вот выполняя одинаковые занятия все время похудеть вряд ли получится.
5. Из рациона питания полностью исключены жиры
Много людей утверждают, что жир – это злейший враг. Врачи, «эксперты», знакомые убеждены, что этот продукт нас погубит. Существует множество доказательств и подтверждения, что данное предположение не правда. Во время диеты в рационе обязательно должны участвовать небольшое количество углеводов и жиров, которые имеются в орехах, растительных и кокосовых маслах. Они обеспечивают организм необходимой энергией и помогает похудеть.

 

Для похудения нужны большие усилия. Но зная причины, которые мешают сбросить лишний вес, добиться желаемого результата намного легче.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment