Как эффективно и быстро побороть осеннюю хандру?

Осенняя пора несёт не только разноцветный листопад, вкусные овощи, но и постоянные дожди и холода. Вместе со всем этим у человека начинает портиться настроение, пропадать интерес ко всему, кроме сна. Важно уметь противостоять данной проблеме, продолжая жить как обычно. И чем дольше продолжается непогода, тем быстрее хандра переходит в депрессию и подчиняет себя человека. Замечено, что отсутсвие солнца усиливает депрессию и может приводить даже к психическим расстройствам.

осення хандра

 

Что такое хандра?

Осенняя хандра напоминает депрессию, к счастью, отдалённо. Хандра протекает в более лёгкой форме, а значит с ней можно справиться своим трудом. Она проявляется ленью, отсутствием желания что-либо делать, постоянной раздражительностью.

Симптомы.

1. Бессонница.

2. Усталость.

3. Апатия.

4. Грусть.

5. Отсутствие желания что-либо делать.

6. Частое изменение настроения.

 

Причины

Причины появления такого недуга часто связаны с осенней погодой, когда постоянно льют дожди, солнца не видно, пронизывающие ветра сбрасывают весь цвет с деревьев. Особенно после летнего отдыха, резко начинается школьная/рабочая пора, к которой сложно приспособиться сразу, ещё мешает сбитый режим. Но не стоит забывать, что осень – время, когда многие болезни обостряются, начиная вредить человеку, а он, позабыв о них летом, не понимает, почему всё так навалилось.

 

Методы борьбы с осенней хандрой:

1. Наладить питание, употреблять как можно больше витаминов. Вкусное, сбалансированное питание гарантирует положительные эмоции и поднятие настроения на весь день. Организм должен получать все полезные витамины, для того чтобы не развивались различные проблемы. Рекомендуется включить в рацион чаи из трав. Они способствуют улучшению иммунитета, поднятию настроения, нормализуют сон.

2. Осознать, что осень неизбежна. «Предупреждён, значит, вооружён» — так говорит русская пословица. И недаром, ведь если человек морально подготовит себя к тому, что скоро наступит осень и холода, подготовится к этому, то ему будет гораздо легче принять ее, избежав разочарования. Многие считают, что осень – смерть, так как листья опадают, животные пропадают, вода замерзает. Это не так, всего лишь природа впадает в спячку и начинается, новая, чудесная пора.

3. Видеть позитив. Данная пора не только дождь, грязь и холод. Это ещё разноцветные деревья, праздники, сбор урожая. Это отличный повод достать варенье и пить его с горячим чаем под тёплым пледом за просмотром любимого согревающего фильма.

4. Вести активный образ жизни. Так как природа начинает засыпать, человек берёт с неё пример, начиная замедляться, из-за чего начинает печалиться. Тут важно не дать себе «уснуть». Для этого помогут различные физические упражнения, утренняя зарядка или обычный бег утром. Это поможет привести себя в форму, о которой многие так мечтают.

осення хандра

5. Найти себе хобби. Всегда интересно открывать что-то новое. Начать рисовать яркие пейзажи, писать стихи. Если творчество не по душе, то подойдёт просмотр старых фильмов, приносящие уют и душевное тепло, чтение книг, до которых не доходили руки, прослушивание нового альбома песен. Тут каждый может найти занятие по душе, главное, чтобы оно радовало и давало стимул работать.

6. Продлить себе лето. К сожалению, эта возможность предоставлена не всем. Подойдёт для тех, кто может себе позволить. Достаточно отправиться в тёплую страну, где всё ещё лето и греет солнышко. Там уж точно нет никакого уныния и грусти, а только веселье и радость.

Не стоит забывать, здоровье — это главное, что есть у человека. Чтобы было легче всё это пережить, можно найти близкого человека, который в этом поможет.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment