Как укрепить иммунитет на фоне вспышки коронавируса?

В настоящее время, когда во многих странах мира наблюдаются вспышки заражения значительной части населения коронавирусом, многие люди задумываются о том, как обезопасить себя от этой болезни. Помимо соблюдения карантина, элементарных предосторожностей и правил гигиены, о которых сейчас твердят на каждом шагу, можно попытаться улучшить свой иммунитет. В таком случае, даже если Вы заразитесь, организм будет более сильным и способным на борьбу с вирусом, что повысит шансы на выздоровление.

Как укрепить иммунитет на фоне вспышки коронавируса

 

Итак, как укрепить иммунитет на фоне вспышки коронавируса?

 

1. Физические нагрузки. Из-за карантинных мер, большинство людей сейчас постоянно находятся дома и, соответственно, их активность значительно снизилась. Такие перемены являются стрессом для организма, что, в свою очередь, препятствует правильной работе иммунной системы. Постарайтесь больше двигаться, сделайте утреннюю зарядку или выйдите на пробежку на свежем воздухе в безлюдное место, чтобы минимизировать контакт с потенциальными носителями инфекции, которые могут даже сами ещё не знать, что заражены.

 

2. Вредные привычки. Постарайтесь минимизировать потребление алкоголя и курение или и вовсе от них отказаться. Никотин и спиртное провоцируют появление проблем со здоровьем и организм направляет свои силы на борьбу с ними. Если Вы ещё и заразитесь коронавирусом, то иммунная система с высокой вероятностью просто не справится с такой нагрузкой и негативным воздействием на неё раздражителей.

 

3. Правильное питание. Оно необходимо для поддержания всего организма в тонусе. Пища должна быть обогащена витаминами и другими полезными веществами (добавьте в рацион овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, злаки). Постарайтесь избегать жирной еды, приготовленной на растительном масле. Чтобы сохранить полезные вещества в мясе и овощах лучше всего готовить их в духовке или на пару. Не забывайте добавлять в свой рацион продукты, содержащие витамин C, так как именно он активно помогает бороться с вирусными заболеваниями. Однако, не следует злоупотреблять различными витаминными комплексами без назначения врача, поскольку избыток полезных веществ в организме может привести к гипервитаминозу. Если у Вас правильное и сбалансированное питание, то в них может не быть потребности вовсе, так как необходимую норму витаминов в большинстве случаев можно получить из продуктов.

 

4. Гормоны стресса истощают организм не меньше, чем внешние раздражители. В долгосрочной перспективе это негативно сказывается на работе иммунной системы. Именно по этой причине Вам стоит избегать состояния нервного напряжения, иметь здоровый сон.

 

5. Проводите регулярную влажную уборку в доме и проветривайте помещения. Так как во время карантина все, преимущественно, находятся дома и мало бывают на свежем воздухе, эта мера является необходимой для поддержания и улучшения иммунитета. Также, рекомендуется повышать влажность воздуха при помощи специального увлажнителя.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment