Как справиться с послеродовой депрессией?

Бывает так, что после рождения малыша маму охватывают не самые приятные эмоции: апатия, чувство угнетенности или подавленности. Порядка 10-40% молодых мам сталкиваются с подобным явлением — с послеродовой депрессией.

Как справиться с послеродовой депрессией

 

Причины проблем и как справиться с послеродовой депрессией

Первопричинами подобного состояния могут являться гормональные изменения, происходящие в организме женщины. Дело в том, что во время беременности гормоны эстроген и прогестерон вырабатывались в больших количествах, и после родов организму необходимо время, чтобы все восстановить и привести в норму. Естественно, что на такие резкие гормональные перепады реагирует нервная система мамы.

Не забываем и про наследственный фактор, когда предрасположенность к послеродовой депрессии передается на уровне генов.

К тому же, возможно и внутреннее недовольство молодой мамы. В ее жизни произошли большие изменения, все свое время она посвящает малышу, часто не может полноценно отдохнуть, и, как следствие, появляются раздражительность и депрессия.

И первый, кто сможет помочь в решении этой проблемы, это папа ребенка. Можно попросить его взять на себя часть домашних дел, заботу о малыше. Главное — понимать, что папа сейчас тоже находится в новой для себя роли, поэтому доверие и терпение необходимы обоим. Можно еще и обратиться за помощью к бабушкам, которые, скорее всего, с радостью окажут посильную помощь.

А вообще маме в данном случае необходимо выполнять ряд простых правил:

1. Кормить грудью (вырабатывается пролактин — гормон любви).

2. Делиться своими переживаниями с близкими.

3. Не забывать уделять себе немного внимания.

4. Не ругать себя за свое состояние. Дать себе время на восстановление.

5. Следить за собой и не забывать про сексуальные отношения.

 

Выполняя все это, в скором времени о депрессии можно будет забыть.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment