Как спать во время беременности

Приятное ожидание малыша делает беременность одним из счастливейших периодов в жизни женщины. Но это не должно позволить ей потерять голову и забыть о предостережениях насчет своего образа жизни. Разумеется, будучи в положении, женщина во многом меняет свои привычки и создает все условия для лучшего развития будущего ребенка. Например, часто возникает вопрос: как спать во время беременности? Рассмотрим оптимальные позы для сна в этот период.Как спать во время беременности

Как спать в первом триместре?

На ранних сроках разрешается спать в любой позе. В этот период даже на животе спать не запрещено. Матка в первом триместре не выступает по размерам за пределы брюшной стенки, поэтому плод не подвергается давлению. Но все же для улучшения кровообращения лучше менять положение несколько раз за ночь и отдавать предпочтение сну на боку. Это актуально для любого срока беременности. И, конечно, примерно на 10-12 неделе уже нужно забывать о привычке спать на животе.

Позы для сна во втором триместре

Когда плод уже достаточно крупный, а матка заметно увеличивается, самое время пересмотреть позы для сна. Лучше заранее подготовиться к этому моменту и уже на ранних сроках тренироваться засыпать в правильном положении. Второй триместр позволяет лежать на спине и на обоих боках. Отказаться придется только от лежания на животе. Однако с возрастанием срока беременности возникает необходимость отказа и от лежания на спине. Давящая на органы и сосуды тяжелая матка с малышом может вызывать серьезные последствия для здоровья.

Как можно спать в третьем триместре?

Лежание на боку остается для беременной на поздних сроках единственно возможным вариантом. Если сон на животе становится уже просто невозможным, то лежание на спине может оказаться опасным. Как уже было сказано, тяжесть матки создает слишком сильное давление на внутренние органы, что вызывает ухудшение состояния матери и даже ребенка. Бок для сна следует выбирать в зависимости от предлежания плода. Врачи рекомендуют выбирать тот, в котором находится головка малыша, если предлежание поперечное. Это касается и тазового предлежания. Выбирается бок, к которому смещена головка для принятия плодом правильного положения к родам.

Подушка-помощница

Тяжесть живота на поздних сроках даже на боку не позволяет лежать удобно. Для поддержания животика беременной врачи советуют использовать подушечку. Она не должна быть очень большой или слишком мягкой, так как ее функция состоит в поддержании живота в определенном положении. Синтепоновая или пуховая подушка продавится под тяжестью. Лучше подойдет перьевая или с крупяным наполнителем. В настоящее время продаются специальные подушки, которые не только выполнены из подходящих материалов, но и анатомически правильны.

Помните, что выбор позы для сна определяет самочувствие малыша и матери. Неправильная позиция может приводить к осложнениям и даже к прерыванию беременности. Особенно следует избегать лежания на животе, даже в первом триместре. В идеале от лежания на спине тоже стоит отказаться уже в самом начале, так как это часто вызывает тонус матки, от которого страдает большая часть беременных. Получается, что идеальным вариантом для любого срока будет лежание на боку.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment