Как питаться кормящей маме?

Кормящим матерям следует придавать большое значение правильному питанию. Под этим мы подразумеваем, что оно должно быть богато разнообразными питательными веществами. Особенно важен кальций, который служит ребенку в качестве строительного материала для костей.

Как питаться кормящей маме?

Помните, что ценные ингредиенты переносятся с пищей, поэтому для матери так важно употреблять продукты, богатые ими (йогурт, творог, белый сыр). Диета кормящей матери должна выглядеть следующим образом:

— молоко от 1 до 1,5 литров в день, потребляемое в любой форме

молочные продукты

— фрукты и овощи следует употреблять 6 раз в день. Они важны, потому что содержат множество витаминов. Их следует есть сырыми два раза в день. Их можно есть и в любой другой форме: в замороженном, сушеном или консервированном виде.

— Мясо, птица и рыба. Еда, богатая этими продуктами, рекомендуется по крайней мере, один раз в день. Время от времени в меню может быть включены печень, яйца (один раз в день), крупнозернистые хлопья и хлеб (3 раза в день), темный хлеб (желательно с зернами), эти продукты рекоменованы к употреблению, т. к. они богаты витамином В.

мясо

— масло или витаминизированный маргарин необходимы для поддержания необходимого количества витамина А.

Кормящая мать может вести нормальную жизнь без чрезмерных пищевых потерь. Нет никаких научных доказательств того, что ребенку может быть нанесен вред умеренным употреблением матерью кофе или чая. Она может есть почти все, к чему она привыкла до беременности. Однако, если после приема определенной пищи ребенок чувствует себя плохо после грудного вскармливания — ее лучше исключить из рациона. Кормящей маме обязательно следует избегать приема витаминов в дозах, превышающих рекомендованные.

Некоторые женщины едят слишком много витамина С из-за страха простуды. Это запрещено делать во время беременности и тем более во время кормления. Прием витаминов, даже в небольшом количестве, может негативно повлиять на самочувствие ребенка. Вот несколько рекомендаций для женщин с избыточным весом после беременности, но все еще кормящих грудью:

1. Пейте нежирное молоко

2. Старайтесь есть меньше масла

3. Контролируйте количество потребляемой каши и хлеба

4. Полностью откажитесь от сладостей и газированных напитков. Была ли информация в этой статье полезной?

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment