Как контролировать свои эмоции?

Эмоции являются неотъемлемой частью жизни любого здорового человека, но как часто они превращают жизнь в кипучий котёл, а причиной всего этого является неумение мудро ими управлять. Каждый человек хоть раз в своей жизни терял самообладание и выходил из себя, метая гром и молнии. Но даже с точки зрения морали и этики такое поведение неприемлемо. В таком состоянии есть опасность оскорбить или унизить друга, родственника или подчинённого и не заметить. Так как же бороться с подобным состоянием, а лучше избежать такого инцидента?

Как контролировать свои эмоции?

 

Эмоции — хорошо или плохо?

Эмоции являются отражением внутренних переживаний человека.
Для эмоций характерно деление на категории:
— положительные: смех, радость, восхищение, счастье, прощение;
— отрицательные: возмущение, горечь, злоба и ненависть, жажда мести;
— нейтральные: удивление, недоумение, любопытство и безразличие.

Положительные эмоции создают уютную и радостную атмосферу, укрепляют дружеские взаимоотношения, поднимают упавшее ниже плинтуса настроение. От таких не стоит избавляться, а наоборот надо знать, как и где их следует применять.
Нейтральные кардинально ни на что не оказывают влияния, но в отдельных случаях могут вызвать негативную реакцию окружающих, например, чрезмерное любопытство там, где оно неуместно, вызовет гнев или внутреннее негодование собеседников. Но здесь есть исключение, такая эмоция, как безразличие хуже любой негативной. Так как она является худшим врагом любых хороших и драгоценных взаимоотношений.
Отрицательным эмоциям уделяется особое внимание, они и являются провокатором всех злоключений. Всем знакомая ситуация, начальник накричал на подчинённого за недоработку в отчёте, после окончания рабочего дня подчинённый возвращается домой и устраивает всем взбучку на ровном месте. В конечном итоге, разбитые отношения и слёзы. Чтобы избежать таких сложностей, надо следовать следующим советам.

7 простых советов:

1) Следить за своей мимикой. Человеческие эмоции очень чётко передаются посредством выражения лица, жестов и телодвижений. Чтобы взять эмоции под контроль, следует следить за их проявлением. В этом помогают упражнения: нужно дать оценку своим действиям, обратить внимание на своё поведение и переключаться на позитив или нейтральное состояние;
2) Наблюдать за дыханием, привести его в ровное состояние, проделать несколько вдохов и выдохов, досчитать до десяти;
3) Отслеживать направление мыслей, в будущем они породят эмоции;
4) Не действовать под дудочку минутного настроения, остыть, выждать время или просто уйти;
5) Вступить в контакт с водой: выпить стакан воды, вымыть руки или умыться;
6) Стараться позитивно смотреть на мир, оптимистичный взгляд — залог успеха.
7) Улыбаться, и как можно чаще!!

 

Отрицательные эмоции способствуют разрушению отношений между людьми, ухудшению психологического климата и постоянным нервным срывам. Что в последствии приводит к заболеваниям нервной системы, болезням сердца, инсультам и инфарктам, от этого очень серьёзная страдает психика. Ещё один очень важный аспект: со злым и вечно недовольным человеком никто не захочет общаться, окружающим будет тошно и противно слушать одни причитания о том, как всё плохо. Людям и так негатива хватает.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment