Гречневая диета: плюсы и минусы

 

Гречка – богатая белками крупа. Также в ее составе много крахмала, который надолго способен насытить организм. Также большое количество клетчатки в составе гречки поможет активизировать перистальтику и пищеварение. Именно поэтому, ее так любят использовать для диетического питания.

гречневая диета

Позитивные стороны гречневой диеты:

Гречневая диета предполагает питание одной гречкой на протяжении двух недель. Безусловно, такие строгие ограничения не всем под силу, именно поэтому можно разнообразить рацион кефиром, йогуртом, соком и сухофруктами. Конечно, на такой диете сидеть проще, но и результат будет на порядок хуже.
На гречневой диете через небольшой промежуток времени уже будет виден результат.
Поскольку в гречке содержится много белков и полезных микроэлементов, она не приводит к их дефициту и не истощает организм.
Еще одним плюсом гречневой диеты является ее недорогая стоимость.

Минусы гречневой диеты

Несмотря на наличие белков, и полезных микроэлементов, гречка не обеспечивает организм всеми полезными веществами. Часто на фоне диеты возникает авитаминоз.
Абсолютно противопоказана такая диета беременным женщинам, кормящим мамам и лицам, не достигшим 18-ти лет.
Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно посоветоваться с доктором.
Если долго сидеть на диете, то может возникать слабость, апатия, снижение работоспособности, обмороки и снижения уровня эритроцитов.
Также отсутствие глюкозы в рационе может привести к развитию депрессии.
Из-за постоянного употребления исключительно гречки может возникать вздутие, боль и дискомфорт в животе.
Как только появляются подобные симптомы, необходимо обращаться к специалисту.
Если быстро выходить с диеты, есть возможность, что все скинутые килограммы вернутся.

 

Основные принципы диеты:

В день употреблять по 150-200 гр. гречневой крупы. Гречку ни в коем случае нельзя варить, можно только запаривать, чтоб сохранить все полезные вещества. На одну часть гречки нужно взять две части горячей воды и закрыть, затем укутать. Лучше всего запаривать новую порцию на ночь. К утру все будет готово. Нельзя приправлять крупу солью, сахаром или другими специями. Важно пить много воды. Во время диеты также нужно пить поливитамины. Кушать нужно около четырех раз в день. Обязательно последний раз не позднее шести вечера.
Безусловно, на гречневой диете можно скинуть много килограмм, но если выйти с диеты неправильно, то потерянный вес вернется, да еще и с лихвой. К тому же, очень важно не забывать о профилактике авитаминоза и сохранении водного баланса.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment