Диета южных красавиц

Средиземноморская диета известна всем, кто худел или придерживается правильного питания. Одна из разновидностей этой диеты — диета южных красавиц. Она отличается от средиземноморской более ограниченным количеством калорий, меньшим интервалом между приёмами пищи и принципом раздельности, то есть, белки и углеводы употребляются раздельно. За неделю на этой диете возможно похудеть на 5 килограмм. Придерживаться данного режима питания можно не более семи дней, затем необходим плавный выход.

Диета южных красавиц

 

Сразу предупреждаем — прежде чем начать пользоваться рецептами диеты, обратитесь в врачу. Без консультации с врачем нельзя пользоваться ни одной диетой — можно навредить своему здоровью.

Схема питания 1

Завтрак углеводный — каши на воде и фрукты. Фрукты разрешены все кроме банана и дыни. Размер порции не более 200 граммов. Запить завтрак разрешено отваром трав — ромашки или шиповника.
Второй завтрак белковый — творог нежирный, не более 200 грамм. Он насытит, при этом не даст лишней калорийности. Выпить можно стакан обезжиренного молока.
Обед углеводный — овощной суп и овощной гарнир без мяса или рыбы. В качестве питья — отвар шиповника или зелёный чай.
Полдник белковый — порция нежирного йогурта без добавок и сахара.
Ужин углеводный — овощной салат, пюре из тыквы или же овощное рагу. Пить можно овощной смузи или томатный, тыквенный соки.

Схема питания 2

Первый завтрак белковый — омлет или творог. Выпить можно зелёный чай без сахара.
Второй углеводный — фрукты. Лучше всего выбирать не сладкий фрукт — яблоко, киви, апельсин или ананас. Или же выпить порцию фруктового смузи из киви, клубники и манго.
Обед белковый — отварная рыба или морепродукты, плюс яйцо. Пить разрешено — питьевые йогурты, кефир, молоко.
Полдник углеводный — фрукты.
Ужин белковый — отварная курица, рыба или мясо.
Ежедневно перед сном разрешается выпить стакан кефира или ряженки.

Есть нужно по принципу 1-3-5-7. В эти дни диеты необходимо придерживаться схемы 1. А в дни 2-4-6 действует схема 2. Все дни необходимо пить до пяти литров воды ежедневно, полностью исключить соки и алкоголь. Заменять воду чаем или кофе нельзя. Чистя вода необходима для очищения организма от токсинов. И заметьте, хлеб тоже под запретом, как и сладости. Это необходимо для ускорения метаболизма в организме. Быстрые углеводы его затормаживают, при их исключении из рациона процесс переваривания и усвоения пищи станет быстрее.

 

Выходить из диеты нужно плавно, добавляя ежедневно по одному продукту. Начинать лучше с введения супов на мясном бульоне. А вот про сладости и хлеб желательно не вспоминать как можно дольше.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment