Что делать если шалят нервы или как распознать невроз

Термин «невроз» существует еще с XVIII века. И хотя данного диагноза, как такового нет в международном классификаторе заболеваний, никто не отменял группу невротических и соматоформных расстройств, связанных со стрессом.

Что делать если шалят нервы или как распознать невроз

Невротическое расстройство – это болезненное состояние, включающее в себя множество проявлений, исключая изменение личности, а также поражение органов. Практически каждый житель мегаполиса подвержен неврозу, однако не каждый обратится к врачу, считая недуг надуманным.

Как распознать невроз?

Существует 2 вида проявлений невроза – психические и физические.

К первым относится:

повышенная утомляемость, выраженная усталостью не только от работы, но и от хобби

перепады настроения

ухудшение памяти

порывистые действия

проблемы в концентрации внимания

неприятие общества других людей

изменение самооценки в любую сторону

излишняя тревожность

раздражительность

обостренная чувствительность к обидам

ипохондрия – т.е. повышенное внимание к собственному здоровью

переедание или, наоборот, отсутствие аппетита

проблемы со сном

Среди физических проявлений отмечены:

сердечные боли, замирание сердца, учащенное сердцебиение

головные боли, головокружения

боли в животе

повышенная потливость

жидкий стул

кашель

нехватка воздуха

перепады давления

тремор рук

заикание

снижение сексуального влечения

Как избавиться от невроза?

Список довольно внушителен, но состояние обратимо. И при первых признаках невроза необходимо пересмотреть собственный образ жизни. Ничего сверхъестественного не требуется: нужно почаще и как можно дольше бывать на свежем воздухе, практиковать утреннюю зарядку, сократить пребывание в Сети, возможно, заняться йогой и/или медитацией.

медитация

Важно и правильное питание: «нет!» — полуфабрикатам, фастфуду, избытку копченостей и сладостей и, конечно же, питанию на бегу и всухомятку. Объявить мораторий газировке и спиртным напиткам. Приветствуется отказ от курения.

Немаловажен и качественный сон. Но самое главное – это, пожалуй, способность радоваться приятным мелочам и обеспечить себе максимум позитива. Источником позитива может быть что угодно: пролетевшая мимо красивая птица, успехи ребенка в школе, удачный шопинг, успех на работе.

Тем, у кого нет хобби, рекомендуется его подыскать – дело по душе еще никому не навредило.

Но, хотя здоровый образ жизни в сочетании с морем позитива и способен на чудо, ликвидации источника заболевания не способствует. Врачебная помощь нужна в большинстве случаев. Поэтому, визит к психотерапевту или психиатру рекомендуется настоятельно.

Следует заметить, что процесс лечения непрост и длителен. Идеальный вариант избавления от невроза – это комбинированное лечение: психотерапия и прием медикаментов. Эффективно воздействуют на организм и методы психоанализы.

Но главными катализаторами процесса выздоровления являются осознание недуга и желание его исцелить. Иначе, очень может быть, результата не будет.

Поделиться:
Новости партнеров

Add Comment